思步履有平坦的腹部，不一定非要去健身房。在床上就不错进行灵验的腹肌考研马鞍山景顺金属加工有限公司，既便捷又高效。底下保举五个得当在床上的腹肌考验四肢，匡助你浮松塑形。

第一个四肢是“伏卧卷腹”。平躺于床上，双手放在头后，双脚踩地，迟缓卷起上半身，感受腹部发力，然后安适放下。重迭15次为一组，作念3组。

第二个四肢是“抬腿卷腹”。伏卧后，双腿伸直并安适抬起，保抓几秒后放下，谨防用腹部力量截止四肢，幸免用腿部发力。每组10次，共3组。

第三个四肢是“平板撑抓”。体格呈直线，双肘与肩同宽，马鞍山景顺金属加工有限公司脚尖着地，保抓体格安适，坚抓30秒到1分钟，可逐渐加多时辰。

第四个四肢是“侧卧抬腿”。侧卧时，将一条腿安适抬起，再缓缓放下，阁下各10次，有助于考验侧腹肌。

第五个四肢是“桥式挺髋”。伏卧后，双脚踩地，臀部进取抬起，造成一条直线，保抓几秒后放下，重迭15次。

坚抓每天训练马鞍山景顺金属加工有限公司，协作合理饮食，你就能看到显明的腹肌变化。在床上考验不仅省时省力，还能让考研更天真、更惬心。连忙试试吧！